Benefícios de fazer meditação

A meditação é uma prática de relaxamento corporal que engloba a diminuição da respiração, levando a um estado de paz, calma e tranquilidade tanto física como mental. Uma das condições básicas para fazer meditação é concentrar-se e ter atenção em algum foco, seja na concentração em algum som ou cheiro ou observação nos músculos da respiração.

Para fazer meditação pode contar com o auxílio de um facilitador, onde ele guia com as palavras o tipo que foco que o praticante terá, quais músculos ele deve relaxar, mas o praticante pode fazer todo o processo sozinho.

É necessário a mente observar os pensamentos procurando não segui-los ou gerar emoções com eles, tentando ser imparcial e observá-los do jeito que eles aparecem. Entretanto, as práticas de meditação vindas do oriente enfatizam que a meditação é o processo que visa unir mente, corpo e a alma do indivíduo. Ou seja, tem um fator devocional definido.

Benefícios da meditação no dia a dia

Conheça alguns benefícios da meditação:

  • Reduz o estresse;
  • Diminui os sintomas depressivos;
  • Controla a ansiedade;
  • Desenvolvimento do foco nas atividades;
  • Autoconhecimento e autoestima;
  • Redução da perda de memória;
  • ampliação das emoções positivas;
  • Benefícios em relação a doenças crônicas;
  • Redução de vícios;
  • Melhora do sono.

Estes são alguns dos benefícios principais da meditação. A prática é gratuita e não necessita de algum equipamento ou instrutor, bastando apenas escolher um local silencioso e que julgue confortável. Outro detalhe importante desta prática é que não é preciso que fique por horas meditando, mas por apenas alguns minutos já será o suficiente. O próprio praticante é quem decide por quanto tempo consegue e quer ficar meditando.

Aprenda como fazer meditação sem ser interrompido

Para você não ser interrompido enquanto faz meditação é necessário que você analise qual lugar mais te transmite paz e que é pouco acessível de muitos barulhos e pessoas entrando e saindo.

Ao encontrar qual é o ambiente tranquilo e confortável, tente estabelecer algumas regras e rotina em sua casa. Por exemplo, escolha um determinado horário para que não haja barulhos na sala e a utilize para relaxar.

Nos primeiros dias é possível que você fique impaciente com as tentativas, mas com esforço você consegue atingir seu objetivo de ter um pouco de sossego por alguns minutos ou deixar o local escolhido livre de pessoas, independente da idade.

Você também pode convidar alguém a fazer meditação com você. A prática não tem restrição de idade, o que significa que pode ser feita por crianças, adultos e idosos; as necessidades de foco de cada um é individual, mas você contar com um facilitador ou uma companhia poderá fazer bem para ambos.

Por isso, pode escolher o que deseja fazer para não ser interrompido: estabelecer regras, escolher um local e determinar um horário em que fique livre ou convidar os possíveis invasores a fazer um momento de meditação com você.

Outro detalhe essencial para os iniciantes é que em torno de 5 dias já conseguirá fazer a meditação sem sentir-se tão agitado, como é nos primeiros dias em que está aprendendo a praticar.

BBB 2023 Inscrições

Inscrição BBB 2023

Se você está aqui já deve saber o que é o BBB e como funciona. Mas você sabe como fazer a sua inscrição para o BBB 2023? Abaixo iremos dar mais informações sobre o programa e como você pode realizar a inscrição para o programa. Veja todos os dados e os locais que você precisa acessar para realizar a inscrição no programa. Assim se você gostaria de se inscrever já saberá os dados que precisa para realizar.

Big Brother Brasil 2023

O Big Brother Brasil é um reality show que iniciou em 2002 e vem fazendo sucesso desde então. O programa passa todos os dias enquanto está ocorrendo o reality na rede de televisão da globo. Ele inicia no começo do ano e tem seu fim perto do meio do ano.

Um número de participantes entram na casa e ficam em confinamento durante esse período. Com provas e outras atividades e divisões os participantes interagem entre si e com o público. Todas as semanas são colocados no paredão duplas ou trios e uma dessas pessoas saem da casa. Essa saída é decidida por votação do público.

O primeiro lugar da competição ganha um prêmio em dinheiro, o segundo e terceiro também tem premiações. Nas competições que ocorrem durante o programa há também premiações para os participantes.

As inscrições são feitas pelo site da Rede Globo. Se você fez o vídeo se apresentando você precisa enviar o mesmo pelo site. Para isso é preciso que você realize o cadastro no site. Esse cadastro solicita alguns dados pessoais.

Votar no Paredão do BBB

Não deixe de fazer a sua inscrição, mas enquanto isso, assista toda a atual edição para compreender melhor a dinâmica no jogo, saber o que da certo e o que não da e se familiarize com o programa, inclusive não deixe de votar no BBB 2023 em cada paredão, para saber se sua visão de jogo está apurada e está acertando que vai sair e quem vai ficar. Isso vale muito para os futuros participantes do Big Brother Brasil.

Para ter mais informações você pode acessar os site da Rede Globo. Por lá você tem uma lista de perguntas frequentes além de outras informações. Pelo site você também pode encontrar telefones para contato e assim tirar possíveis dúvidas. No site da rede globo você encontra a opção de Big Brother Brasil 2023 inscrições. E será por ali que poderá tirar dúvidas e se cadastrar.

Para maiores informações sobre o BBB, acesse o site www.bbb.net.br

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Confira os benefícios de fazer Concurso Público

Um concurso público é um tipo de prova concorrida na esfera pública para que possa concorrer a algum cargo disponibilizado pelo poder público. O concurso público não depende de uma única área, portanto é sempre muito concorrido e bem elaborado todas as questões pertinentes a ele.

As provas do concurso público são facultativas, ou seja, nem todos precisam fazer. Só concorre a um concurso quem quiser. As áreas comuns vão desde o nível fundamental incompleto até o ensino superior completo.

Se você é das ciências exatas ou de ciências biológicas e/ou humanas, há concursos disponíveis para diversas áreas do saber, basta procurar, se inscrever ou aguardar liberação de algum edital para a sua área.

Descubra a importância de fazer um concurso público

Mesmo que você não possua interesse em tomar posse do cargo, fazer um concurso público é uma excelente ideia para descobrir como está seu desempenho nas diversas áreas pertinentes ao seu cargo de interesse.

Analisar quais são suas falhas e onde são suas melhores qualidades permite que você consiga aperfeiçoar a si mesmo conforme o que está disposto a fazer pela sua ascensão profissional e pessoal.

Se candidatar a um concurso significa buscar ter inteligência emocional e psicológica para lidar com as exigências e pressões ocorridas antes, durante e após a aplicação das provas. Ou seja, já serve para treinar a si mesmo quanto ao seu comportamento diante de situações estressantes.

Dessa forma, não basta só o objetivo de saber o que será aplicado na prova, mas como manusear todos os seus conhecimentos em prol de você mesmo.

Fora que, é essencial que ao menos uma vez você faça uma prova do gênero para saber o que os outros passam e sentem.

Um bom profissional busca a versatilidade e ser empático para com si mesmo e com os outros, então ao menos uma vez será uma experiência incrível fazer uma prova de concurso público.

Veja os benefícios de fazer um concurso público

Confira abaixo todos os benefícios em fazer um concurso público e não perca mais tempo.

  • Melhores condições de salário;
  • Funções esclarecidas e pré estabelecidas;
  • Estabilidade financeira;
  • Estabilidade empregatícia.

Alguns concursos também possibilitam ao concursado melhores bonificações e benefícios, portanto se você estiver interessado vale a pena todo o interesse depositado. E, é claro, vale frisar que o período mínimo de empregabilidade é de 3 anos sem que o servidor sofra alguma interferência. Portanto, esses são os pontos máximos que interessam os candidatos e os familiares que sempre estão de olho nas notícias para motivar alguém a fazer a prova.

Outro detalhe essencial é que o concurso contempla os diversos níveis de escolaridade, basta ler todo o edital e o cronograma disponibilizado para que atenda às exigências da instituição e evite situações desagradáveis durante o processo. Então, é essencial ter atenção quanto aos documentos, formas de inscrição e o conteúdo programático da instituição para não ser pego desprevenido e possa concorrer em igualdade.

Quer mais dicas de concursos acesse o portal IEF.COM.BR lá você encontra muitas dicas para passar em concursos e como se inscrever e participar de diversos concursos em andamento. Clique para acessar

Dicas de estudo para ser aprovado em Concurso Público